「古武術式 らくらくカラダづくり」
2026年５月27日（水）13時00分～16時00分
講座案内
日々の生活で「疲れる、体を痛めやすい、力が出しにくくなった」と悩んでいる方、そんなあなたも大丈夫です。古武術の知恵を借りて、今ある身体を最大限に活かす方法を学びましょう。明治以前のサムライたちが培ってきた古武術には、筋力に頼らず、身体に負担をかけない動きのヒントが隠されています。
本講座では、古武術をヒントに全身が連動する動きを引き出すことに焦点を当てます。全身が連動すると負担が軽減し、疲れにくく、楽に大きな力が出せるようになります。日常動作が楽になり、腰痛や肩こりの改善も期待できます。具体的な内容としては、下半身、上半身、体幹の3つに分け、動作のチェック・改善を行い、動作の基礎を作ります。そして、立つ、座る、歩く、小走り、荷物を持つ、育児・介護まで、様々な動作に応用していきます。年齢を重ねても快適に動ける身体を目指し、幅広い世代の方に気軽に参加いただける内容です。（講師・記）
【カリキュラム】
①基本編 全身連動を引き出す体の使い方
●下半身：使える股関節になる
●上半身：肩甲骨から背中と腕とを動かす
●体幹部：腰を痛めず、全身をつなげるポジション
●全身連動：合理的、かつ楽に動くコツ
②応用編 日常動作に活かす動きのワザ
●立ち座り：シーソの原理で、筋力に頼らず
●歩く：仙骨を中心に重心移動で歩く
●小走り：同側の手足を出しながら、腰をねじらず小走り
●荷物持つ：肩甲骨を広げ、背中で持つ
●介護・育児：「手のひら返し」のワザで、負担なく相手を抱える
③質疑応答
受講料
受講料 会員 7,480円（税込）
一般 8,580円（税込）
会場
朝日カルチャーセンター新宿教室
（東京都新宿区西新宿2-6-1新宿住友ビル10階）
詳細・申し込み
朝日カルチャーセンター新宿教室
本講座では、古武術をヒントに全身が連動する動きを引き出すことに焦点を当てます。全身が連動すると負担が軽減し、疲れにくく、楽に大きな力が出せるようになります。日常動作が楽になり、腰痛や肩こりの改善も期待できます。具体的な内容としては、下半身、上半身、体幹の3つに分け、動作のチェック・改善を行い、動作の基礎を作ります。そして、立つ、座る、歩く、小走り、荷物を持つ、育児・介護まで、様々な動作に応用していきます。年齢を重ねても快適に動ける身体を目指し、幅広い世代の方に気軽に参加いただける内容です。（講師・記）
【カリキュラム】
①基本編 全身連動を引き出す体の使い方
●下半身：使える股関節になる
●上半身：肩甲骨から背中と腕とを動かす
●体幹部：腰を痛めず、全身をつなげるポジション
●全身連動：合理的、かつ楽に動くコツ
②応用編 日常動作に活かす動きのワザ
●立ち座り：シーソの原理で、筋力に頼らず
●歩く：仙骨を中心に重心移動で歩く
●小走り：同側の手足を出しながら、腰をねじらず小走り
●荷物持つ：肩甲骨を広げ、背中で持つ
●介護・育児：「手のひら返し」のワザで、負担なく相手を抱える
③質疑応答
受講料
受講料 会員 7,480円（税込）
一般 8,580円（税込）
会場
朝日カルチャーセンター新宿教室
（東京都新宿区西新宿2-6-1新宿住友ビル10階）
詳細・申し込み
朝日カルチャーセンター新宿教室
