◎３月25日（金）13時～16時
「古武術式 生活動作トレーニング」
受講料：受講料 会員 7,425円（税込）
一般 8,525円（税込）
主催・会場 朝日カルチャーセンター新宿教室
（東京都新宿区西新宿2-6-1新宿住友ビル10階）
●講座案内・カリキュラムう
日々の日常動作や育児、介護などで疲れ、身体を痛めて悩んでいる方は少なくありません。一般的には筋トレやストレッチなどを行い、筋力や柔軟性を高めることが推奨されています。もちろん、それらも良い取り組みです。しかし、筋トレやストレッチなどをせずとも、今ある身体を上手に使うことで、大きな力や柔軟性も引き出せる取り組みがあります。そのヒントが、明治維新以前、日本人が培ってきた最も精密な動きの結晶でもある、「古武術」の中にあると言われています。本講座では、筋力に頼らず、身体に負担をかけない、古武術の運動理論を参考に合理的な動きを引き出していきます。そして、年齢を重ねても動きやすい身体づくりをすることにより、結果として生活動作も楽に行え、腰痛、肩こりなども改善される取り組みを実践します。そして、質問も自由になさっていただき、ご自分に合った動きを見つけ、日々のなかで実践していただきたいと思います。（講師・記）
【カリキュラム】
①全身の連動性 チェックとトレーニング
●上半身：肩甲骨を中心に動かし、背中と腕とを連動
●下半身：股関節を中心にうごくことにより、負荷を分散
●全身の連動：踏みしめないことにより、上半身と下半身がつながる
②実践編
●重い荷物を軽く、楽に持つ方法
●腰を痛めない姿勢のコツ
●「どっこいしょ」と言わないスムーズな立ち座り
●疲れにくい仙骨を中心にした歩き方
●介護・育児動作：背中と腕との連動を活用すれば質が変わる
●質疑応答：基礎編の動きが様々なことに応用できることを解説
